Этот элемент участвует в более чем 600 химических реакциях в организме человека. Мышцам нужен этот минерал для сокращения, нервам нужен для передачи сигнала, он держит ваше сердцебиение в норме, а также контролирует давление и уровень сахара в крови. Большинство людей получают достаточно магния из ежедневного рациона. Он содержится в растительных продуктах, таких как бобовые, темно-зеленые листовые овощи, орехи, семена, цельное зерно и обогащенные злаки, а также в рыбе, птице, говядине, темном шоколаде (не менее 70%), молоке и йогуртах. Дефицит магния у здоровых людей встречается редко, несмотря на то, что он не синтезируется в организме. Все потому что почки обладают способностью уменьшать количество выводимого с мочой магния, таким образом, обеспечивать баланс магния при самых разных диетах. Безусловно, некоторые люди подвержены повышенному риску дефицита магния даже при сбалансированной диете. К примеру, люди с расстройствами пищеварения, такими как целиакия и хроническая диарея. Также некоторые лекарства (антибиотики) могут снизить уровень магния в крови. В таких ситуациях добавки с магнием — необходимость. Магний помогает регулировать уровни кальция и витамина D в крови, которые являются жизненно важными для здоровья костей. Действует как “контроллер” рецепторов N-метил-D-аспартата, которые участвуют в здоровом развитии мозга, памяти и обучении. Он предотвращает чрезмерную стимуляцию нервных клеток, которая может их убить и вызвать повреждение мозга. Помогает клеткам сердечной мышцы расслабиться, противодействуя кальцию, который стимулирует сокращения. Эти минералы конкурируют друг с другом, обеспечивая правильное сокращение и расслабление сердечных клеток. Магний помогает бороться с хроническими воспалениями. Добавки магния могут улучшить инсулинорезистентность у людей с метаболическим синдромом и диабетом 2 типа. (!) Людям с хроническим заболеванием почек не следует принимать добавки, если их не назначил врач. Рекомендуемая доза Рекомендуемая суточная доза для взрослых от 19 до 51 составляет 400-420 мг в день для мужчин и 310-320 мг для женщин. Беременным требуется около 350-360 мг в сутки, а в период лактации - 310-320 мг. Максимально допустимый уровень потребления магния составляет 350 миллиграммов (из добавок) в сутки. Дефицит магния В краткосрочной перспективе недостаток магния не вызывает явных симптомов. Однако низкое потребление магния в течение длительного периода времени может привести к потере аппетита, тошноте, рвоте, повышенной утомляемости и слабости. Сильный дефицит магния может вызвать онемение, покалывание, мышечные судороги, судороги, изменения личности и нарушение сердечного ритма. Дефицит магния также может быть вызвано низкой усвояемостью этого элемента. Наиболее уязвимыми группами считаются люди с желудочно-кишечными заболеваниями (болезнь Крона и целиакия), люди с диабетом 2 типа, люди с длительным алкоголизмом и, конечно, пожилые люди. В нашей аптеке вы можете приобрести добавки с магнием, например, МАГНЕРОТ 500МГ в таблетированной форме или МАГНИЙ В6 в форме порошка. Если вас беспокоит низкий уровень магния, сдайте соответствующий анализ крови и проконсультируйтесь с врачом. Saybol.