Коронавирус инфо: Важно принимать витамин D, поскольку в этом году вы, скорее всего, были в помещении чаще, чем обычно. Рекомендуемая доза 10мкг (400 МЕ) в день с октября по начало марта, чтобы ваши кости и мышцы оставались здоровыми. Были сообщения о том, что витамин D снижает риск заражения коронавирусом (COVID-19). Однако в настоящее время недостаточно доказательств в поддержку приема витамина D для профилактики или лечения коронавируса. Витамин D иногда называют “солнечным” витамином, потому что он вырабатывается в коже под солнечными лучами. На самом деле, это семейство жирорастворимых витаминов, основными являются холекальциферол (D3) эргокальциферол (D2). Именно Витамин D3 синтезируется у человека в коже под действием УФ-лучей, в то время как D2 может поступать в наш организм только с пищей. Большинство людей в мире получают хотя бы часть нормы витамина D за счет воздействия солнечного света. УФ-излучение типа B (UVB) с длиной волны приблизительно 290–320 нанометров проникает через непокрытую кожу и превращает кожный 7-дегидрохолестерин в превитамин D3, который, в свою очередь, становится витамином D3. Сезон, время суток, продолжительность дня, облачность, смог, содержание меланина в коже и солнцезащитный крем - вот те факторы, которые влияют на воздействие УФ-излучения и синтез витамина D. Некоторые исследователи считают, что примерно 5–30 минут пребывания на солнце, особенно, между 10:00 и 16:00 хотя бы дважды в неделю без солнцезащитного крема — достаточно для выработки нормы витамина D. Наиболее важными функциями солнечного витамина являются регулирование, усвоения кальция и фосфора и обеспечение нормальной работы иммунной системы. Получение достаточного количества витамина D важно для нормального роста и развития костей и зубов, а также для повышения сопротивляемости некоторым заболеваниям. Если ваше тело не получает достаточного количества витамина D, вы рискуете развить костные аномалии, такие как мягкие кости (остеомаляция) или хрупкие кости (остеопороз). Витамин D также может действовать как гормон, регулируя более 200 генов в организме; не дает аномальным клеткам размножаться в тканях груди и толстой кишки, помогает регулировать артериальное давление в почках и уровень сахара в крови. Если вы сомневаетесь в своем уровне витамина D, сдайте анализ в любой клинике города на 25(OH)D — это основной метаболит витамина D, присутствующий в крови, и отражающий статус витамина D в организме. Группы риска Младенцы на грудном вскармливании. Потребление одного грудного молока обычно не позволяет младенцам удовлетворять потребности в витамине D, поскольку оно обеспечивает менее 0,6–2,0 мкг/л; Пожилые люди подвержены повышенному риску развития недостаточности витамина D отчасти потому, что способность кожи синтезировать витамин D с возрастом снижается; Повышенное количество пигмента меланина в эпидермальном слое кожи приводит к потемнению кожи и снижению способности кожи вырабатывать витамин D из солнечного света; Люди с заболеваниями, ограничивающими всасывание жира. Поскольку витамин D является жирорастворимым, его абсорбция зависит от способности кишечника усваивать пищевые жиры. Рекомендуемая суточная Рекомендуемая доза доза для взрослых составляет 600 МЕ в день для мужчин и женщин, а для взрослых> 70 лет - 800 МЕ в день. Максимальный допустимый уровень потребления для взрослых и детей в возрасте 9+ составляет 4000 МЕ. Исследователи The Endocrine Society, считают что для достижения адекватного уровня витамина D в сыворотке крови нужно от 1500 до 2000 МЕ в день. К сожалению, единого мнения о том, какое количество считается нормальным для здорового человека нет до сих пор. Пищевые добавки Они могут содержать витамины D2 или D3. Витамин D2 производится с использованием ультрафиолетового облучения эргостерина (предшественник D2) в дрожжах, а витамин D3 производится облучением 7-дегидрохолестерина (провитамин D3, соответсвенно) из ланолина и химическим превращением холестерина. Обе формы повышают уровень 25(OH)D в сыворотке крови и, очевидно, обладают эквивалентной способностью лечить дефицит. Кроме того, большинство этапов метаболизма и действия витаминов D2 и D3 идентичны. Если у вас недостаток солнечного витамина, вы можете приобрести ДЕТРИМАКС 2000 или ДЕТРИФОРС 1000 в нашей аптеке с бесплатной доставкой по г.Алматы. В профилактических целях можно принимать капли ДЕТРИМАКС АКТИВ 500 или ТРИДАЛЬ 400. Перед употреблением добавок проконсультируйтесь с врачом, Saybol.